황금향 칼로리, 다이어트한약에 도움 될까?
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#사과파이 #꿀 #감자스넥 #마늘쫑 #연씨조미품 #황설탕 #공심채
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제철 과일인 황금향은 100g당 40칼로리입니다.
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황금향의 다이어트 효능은
`폴라보노이드` 라는 성분이 있습니다.
이 성분을 통해 콜레스테롤 수치를 낮추고,
지방을 억제해서 비만을 예방할 수 있습니다.
또한 다른 식품들도 대체 식품으로 전환하여
더 건강하고, 더 다이어트에 도움이 되도록
섭취를 하실 수 있습니다.
아래의 정보를 참고해주세요.
| GI지수55이하의낮은음식(과일) | 토마토. 콩나물. 시금치. 귤. 사과. 양송이버섯. 양상추. 여주. |
| 닭가슴살이질렸을때 | 계란. 오징어. 해산물 믹스. 동태살. 어패류. 틸ㄹ라피아. 소고기 홍두깨살. 낙지. 단백질 쉐이크. 소고기 우둔살. 광어. |
| 먹으면좋은채소 | 쥬키니. 잎채소. 시금치. 컬리플라워. 양배추. 오이. 아스파라거스. 브로컬리. 애호박. 케일. |
| 먹으면나쁜지방 | 면실유. 팜유. 포도씨유. GMO오일. 마가린. 식용유. 정제오일. |
| 먹으면좋은지방 | 비정제오일. 카카오버터. 버터. MCT오일. 코코넛오일. 냉압착방식추출오일. 아보카도오일. |
| 저탄고지소스추천 | 후이퐁칠리갈릭소스. 초슨푸즈아보카도오일마요네즈. 샘표국산콩간장. BIAGI토마토퓨레. 하인즈옐로우머스타드. 한살림진간장. 테메레유기농홀그레인머스타드. 타바스코핫소스. 바이오네이쳐오가닉스트레인드토마토무염. |
| 먹으면좋은술및음료 | 제로콜라. 소주. 당함량이적은술과음료. 탄산수. 레몬수. 드라이와인. 보드카. |
| 먹으면좋은과일 | 카보카도. 코코넛. 베리류. 라임. |
| 당이가장많이든과일 | 망고. 파파야. 파인애플. 체리. 딸기. 복숭아. 배. 블루베리. 수박. 오렌지. 사과. 자몽. 귤. 바나나. 살구. 멜론. 키위. |
| 먹으면나쁜채소 | 고구마. 비트. 양파. 뿌리채소. 감자. 무. |
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"안주 없이 술만 마시면 살이 안 찐다? No!"
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술로 인해 살이 찌는 경우에서 가장 큰 이유는
술과 곁들어진 기름진 안주들 때문입니다.
그렇다고 해서 알코올 자체의 열량도
무시될 수 없습니다.
알코올의 1g당 열량은 단백질이나
탄수화물보다 더 높습니다.
비록 알코올이 지방으로 전환되는 비율은 낮으나
알코올 때문에 기초대사량으로 소비되지 못한
다른 영양소가 체내에 남아 지방으로 축적이 됩니다.
술 때문에 삼시 세끼 먹은 열량을 모두 다
태우지 못하고, 체내에 지방으로 축적이 되기 때문입니다.
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"다이어트와 과일"
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과일은 비타민, 무기질을 풍부하게
가지고 있고, 식사 대용으로도 가능한
탄수화물도 포함이 되어 있습니다.
과일 섭취는 몸에 쌓인 노폐물을
깨끗이 배출시켜주고,
그로 인해 섭취된 탄수화물을 에너지로 잘
쓰이게 만들고, 체중 감량으로까지 이어집니다.
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"하루 중 언제 운동을 하는 것이 좋을까요?"
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아침을 추천 드립니다.
다이어트에 관한 미국의 한 연구조사 결과에 따르면
이른 아침 식사 전에 운동을 한 사람들은
6주가 지난 후에도 전혀 몸무게가 늘지 않았고,
이 시간이 지난 후 운동을 한 사람들은
약 3파운드가 늘었다고 합니다.
그래서 이 시간을 활용하여 운동을 하게 되면
똑같은 운동을 하더라도 좀 더 신진대사량을 높이고,
더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
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다이어트 공복운동
제가 지금 다이어트 중인데 공복에 하는 운동이 나을까요 아님 밥먹고 소화시킨 후에 하는 게 나을까요?
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쿠키랑 떡볶이중에
진짜 굳이 ,, 고르자면 쿠키랑 떡볶이중에 뭐가 더 다이어트에 방해되고 안좋은 음식일까요
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안녕하세요 고도비만 학생입니다
안녕하세요 113kg 180cm 인 학생입니다
지금 식단조절로 4kg정도 감량 했는데 이제 만보 정도 걸을려고 합니다 근력운동은 무엇을 하는게 좋을까요? 식단은 어떻게 하는게 좋을까요?
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남자 인바디 질문
홈트 6주차 입니다
원래 체지방률 20.8
골격근량 27.8kg
이였구요.
현재는 체지방률 15.7
골격근량 30.4 입니다
현재 하는 운동 그대로 하면 유지 되겠죠 ?
근육빵빵한게 목표가 아니라
내장비만인지라 뱃살만 빠지면 되거든요.
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키랑 몸무게..ㅜㅜ
키 165 cm , 몸무게 64kg 입니다. 너무 뚱뚱한가요...???
곧 교복입는데 제갸 또 하체비만이라 걱정이 많아요...
제 생각엔 그리 뚱뚱하지도 않고 날씬하지도 않은 것 같은데...
남들(ㅌ친구들고ㅏ 동생)이 보기엔 57~59kg 같대요..
다이어트 방법도 알려주실수 있음 알려주세여.....
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한약다이어트 환 먹어서 감량 성공할 수 있을까요? (경기광주 30대후반/여 한의원다이어트)
안 해본 다이어트가 없는데 효과를 좀 보더라도
결국 요요가 오는 상황이 반복되고 있어요
그래서 한약 다이어트환을 먹으려는데 빠지고 유지할 수 있는 건가요?
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학생 다이어트
안녕하세요 예비 중3 여학생입니다
키가 162이고 몸무게가 60정도 돼요.. 키는 더 이상 안 클거 같구..
충격적인게 1학년때 맞춘 교복바지가 안들어가서 ..ㅋㅋ 다이어트를 해보려고 합니다
목표가 50키로인데요
제가 학원마치면 월~토요일은 저녁 8시정도고 일요일은 9시거든요(바쁘죠;; 학원 이동시간만 한두시간 이에요)
그래서 운동할 시간이 길어봐야 하루에 1시간씩 이에요 ㅠ
질문은
1. 어떤 운동을 하는게 좋을까요? 단기간(3-4개월)에 효과가 나타나면서 요요 안오는 운동 추천 부탁드려요!
2. 식단은 어떻게 하면 좋을까요? 간식(과일류) 는 먹는게 좋을까요?
3. 이건 좀 그런 질문이긴 한데.. 다이어트 성공하면 얼굴살 많이 빠지나요.. 얼굴이 커서ㅜㅜ
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| 정제당 | 민들레 |
| 울면 | 호박스프 |
| 토스카노 | 호밀빵 |
| 붉은팥 | 백미즉석밥 |
| 뿌리 | 땅콩대립종 |
| 꿀떡 | 쑥갓 |
| 밤통조림 | 찹쌀인절미 |
| 밀가루스넥 | 율무 |
| 감조청 | 땅콩샌드 |
| 기장 | 피칸 |
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* cx12
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